Поделюсь с вами неожиданным лайфхаком. Возможно, кому-то пригодится.
У меня на руке, как и у многих, фитнес-треккер.
Так как я много летаю — сон для меня — неразменная валюта. Очень ценная. За ее запасами я постоянно слежу.
И пару лет я сильно расстраивался из-за того, что фазы глубокого сна у меня были очень короткими. 1,5 часа за сон. Не более.
Совсем недавно я попросил умную колонку включить «night sounds». После чего она включила бесконечно длинный, зацикленный трек деревенской ночи — сверчки, лето, лягушки на заднем плане, все дела.
В общем, в эту ночь показатели по глубокому сну увеличились в два раза.
Экспериментирую уже целый месяц — высыпаюсь лучше — показатели по глубоким фазам не падают.
Рекомендую и вам попробовать, друзья.